Influx
tinklaraščio įrašai:

Protarpinio badavimo ir kalorijų skaičiavimo dienoraštis (gegužė)

2020 m. birželio 1 d., pirmadienis


Nusprendžiau fiksuoti viską live ir ateiti parašyti kaip dienoraštį šį įrašą, nes kai jau praeis laiko ir norėsiu pasidalinti informacija, bijau, kad būsiu kokias nors įdomias detales pamiršusi ir viskas nuplauks man. O ir šiaip, dienoraštį ir rašyt, ir paskaitinėt yra įdomu, tai kodėl ne. Bus lengviau ir  man savo progresą stebėti bei būti labiau sąmoningai, nemesti to, ką pradėjau.


2020, Gegužės 6 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien nusprendžiau numesti svorio (šiandien sveriu 73,8 kg, mano ūgis 170 cm, man 22-eji) taikydama protarpinį badavimą ir kalorijų deficitą. Pirmiausia sužinojau kiek kalorijų turiu suvartoti per dieną, kad svoris kristų (pasinaudojau šia skaičiuokle). Tada pasidomėjau protarpiniu badavimu ir nusprendžiau, kad tuo ir užsiimsiu. Iš pradžių, pirmam kartui nevalgiau 26 valandas. Sekiau savo fasting'ą programėlėj telefone (Fasting tracker). Dabar nusprendžiau, kad kiekvieną dieną nevalgysiu 18 valandų (nuo 19 h vakaro iki 13 h dienos) ir tada surinksiu reikiamas kalorijas per 6 valandas. Pusryčius praleidžiu, nes aš jų ir taip nelabai mėgstu valgyt, tai ne problema, bus lengva.


2020, Gegužės 8 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien skaičiavau visas suvartojamas kalorijas. Priskaičiavau sąžiningai - 1193 ir neviršijau sau nusistatyto tikslo - 1200 kcal. Kalorijų skaičiavimui atsisiunčiau į telefoną programėlę lietuvių kalba - Cassio! Labai paprasta naudoti ir lengva skaičiuoti. Vakar vaikinas nupirko man virtuvines svarstykles - sversime, skaičiuosime labai tiksliai. Pusryčiams kepiau blynus iš bananų (2 bananai + kiaušinis + šaukštelis cinamono) ir gardinau šaukšteliu sviesto. Pietų metu nebuvau per daug išalkusi, tai pasitenkinau varške ir bananu. Vakarienei - virtos bulvės su liesa varške + pomidoriukai + agurkas. Alkana nesijaučiu tai manau, kalorijų pakako per akis. Be to, sugalvojau, kad nuo rytojaus fiksuosiu nuotraukomis ką valgau. Bus įdomiau.


2020, Gegužės 9 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien pavyko viskas sklandžiai. Nevalgiau 18 valandų, pietus valgiau tik 13 val. Jau tikrai jaučiausi išalkusi. Pietums valgiau du virtus kiaušinius + šaukštelis krienų + juodos duonos su saulėgrąžomis riekę. Tokio, atrodo, nekalto maisto energetinė vertė ~481 kcal. Niekada nebūčiau pasakiusi, kad juoda duona su sėklomis yra tokia kaloringa. 😲 Tiesa, šiandien leidau sau suvalgyti ir 22 gramus pyrago "Medutis". To kaina + 66 kcal. Iki vakarienės jutausi labai soti, nieko nenorėjau, gėriau vandenį. Vakarienei valgiau keptų daržovių: virtos bulvės + cukinija + brokolis + paprika + morkos + avinžirniai + agurkai + pomidorai + jelapenas + džiovintas pomidoras. Kadangi kalorijų čia buvo vos ~429, o dienos normos dar neviršijau, tai leidau sau ir šaukštelį majonezinio česnakinio padažo (vos šaukštelis, o 24 kcal...). Aš be padažų nemoku gyventi, bet reikės išmokt, tokie kaloringi, baisu.  Viso suvartojau 1009 kalorijas, dar trūksta 191, tačiau nieko nebenoriu ir pradėjau fasting'ą.

< ~481 kcal | ~453 kcal >

2020, Gegužės 10 d. 
Mielas dienorašti,
viskas gerai. Šiandien baigiau fastingą 12 valandą, pasigaminau pietus. Pietums valgiau pilno grūdo makaronus + pusę avokado + cukinija + agurkai + pomidorai. Pietums suvartojau 517 kcal. Šiandien ir šiek tiek pasivaikščiojau, o pasivaikščiojimo metu mieste su draugu suvalgėme po ledų porciją. 😁 Buvo labai karšta, o šis desertas - vienas mano mėgstamiausių. Niekada prieš tai neskaičiavusi kalorijų net nepagalvojau, kad 1 porciją ledų vaflyje - net 286 kcal... Bet nieko, įskaičiavau ledus ir pasitenkinau kuklesne vakariene ir neviršijau dienos normos. Vakarienei atėjus nebuvau per daug išalkusi ir nesinorėjo sunkaus maisto, tai pakartojau blynus iš bananų su cinamonu - ne pats išvaizdžiausias patiekalas, tačiau skonis tikrai puikus! Bananas + kiaušinis + cinamonas + šį kartą paimprovizavau ir įtarkavau citrinos žievelės - pridėjo labai daug gardaus skonio! Valgiau su šaukšteliu sviesto. Vakarienė - 344 kcal. Viso: 1147 kcal. Jaučiuosi gerai, labai gerai!

< ~571 kcal | ~286 kcal | ~344 kcal >
2020, Gegužės 11 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien kai jau artėjo pirma valanda - ėmė baisiai gurgti skrandis. Nejaugi jau organzimas taip greitai priprato prie to, kad pirmasis valgis 13 val. bus? Drįstu abejoti, nes baigia praeiti vos savaitė. Maniau, kad organizmas kažkokius įpročius išvysto bent jau per mėnesį mažiausiai. Taigi pietums šiandien pasirinkau du sumuštinius ant juodos duonos su saulėgrąžomis + sviestas + česnkas + pomidorai. Tokius sumuštinius mėgstu nuo vaikystės, o kai radau juos prie sveikų patiekalų - nudžiugau. Dar šiandien supratau, kad Cassio! programėlė nesaugo ką suvalgiau po to, kai išsaugai maisto žurnalą, tai nebeatkursiu kiek kiekvienas patiekalas turėjo kalorijų, tačiau dienos normos neviršijau labai daug - šiandien 1217 kcal. Šiandien teko ir užkandžiauti, kadangi daug dirbau kompiuteriu - išalkau ir nenorėjau super sočios vakarienės, kad surinkti reikiama kiekį kalorijų. Užkandžiui: 1 obuolys + šaukštas riešutų sviesto. Vakarienei tiesiog lengvai troškintos daržovės: brokolis + morkos + avinžirniai + svogūnas + mocarella sūris.


2020, Gegužės 12 d. 
Mielas dienorašti,
viskas sklandžiai, tik šiandien suvartojau mažokai kalorijų - 924. Žinau, kad per mažai, bet esu labai soti jau ir jau laikas fastinti. Nebenoriu nieko. Šiandien pietums kartojau pilno grūdo makaronus su daržovėmis, nieko naujo. Per dieną suvalgiau kelias vynuoges. Pastebėjau dar šiandien, kad mano turimas ir mylimas kečupas nėra toks labai jau kaloringas - šaukštas jo tik 21 kcal, kai tuo tarpu majonezinis padažas toks pat kiekis - virš 90... Tai nusprendžiau, kad kečupo neišimsiu iš raciono, nes labai jį myliu, o ypač šitas barbekiu yra labai skanus. Taip pat šiandien buvau parduotuvėje ir nusipirkau įprastų produktų bei pasigriebiau kažkokį mangų + kokosų džemą. Mažai kaloringas ir turi savyje mažai cukraus (100 g turi 84 kcal, 10,5 cukraus), tai išbandysiu prie blynų! Kvepia labai skaniai. 👀 Vakarienei kepiau vištieną, jau buvau pasiilgusi mėsytės. Tai vištienos krūtinėlė + cukinija + ridikėliai + agurkas + pomidoriukai. Šiandien supratau, kad galiu per dieną dažniau valgyt ir užkandžiaut, nes nepatinka per du kartus surinkti 1200 kalorijų - aš persivalgau, sunku būna po to. Be to, planuojame su draugu pirkti mini elektrinę orkaitę, nes pas mus bute nėra orkaitės ir labai trūksta. Norėčiau išsikepti kokį pyragiuką sveikesnį.


2020, Gegužės 13 d. 
Mielas dienorašti,
vakar su draugu išėjome į miestą pasivaikščioti ir padariau nuodėmę - išgėriau moka kavos su uogų sirupu ir suvalgiau didelį avižinį sausainį. 😥Šiandienos rytą pradėjau nuo pasisvėrimo. Svarstyklės rodė 70,4 kg. Netvėriau džiaugsmu, nes jau buvau įpratusi matyti tą nelemtą skaičių 73 kuris nejudėjo. Išjudintas, nors ir nežymiai. Motyvuoja stengtis, valio! Ir motyvuoja nebedaryt tokių dalykų kaip saldi balinta kava su sausainiu dienos pabaigoje... 😑 Ne tragedija, bet jaučiuos blogai. O dabar kepu bananų blynus, tik šį kartą paturbinau juos ir nedėjau kiaušinio, o kepu su avižiniais dribsniais ir graikišku jogurtu. Kvepia skaniai, ragausiu su vakar įsigytu vaisių džemu.

Išsikepiau, tai nelabai patiko. Aplamai man avižos nelabai eina, galvojau kad blynuose bus skaniau, tačiau šis receptas nelabai ir tas džemas prie šitų blynų nelabai tiko. Per dieną dar suvalgiau bananą ir įsimečiau į burną kelias vynuoges, o vakarienei - sumuštiniai ir arbata, nes nieko nesinorėjo nei gamintis, nei sunkaus valgyt. Viso: 1162 kal. šiandien ir vis dar jaučiuos nekaip dėl vakrykščių nuotykių. 😊

2020, Gegužės 14 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien biški "parijau" - 1348 kalorijos. Kažkaip pietums dariausi grikius su vištiena ir neįvertinau kaip čia kaloringa, todėl vakarienei - obuolys ir pusę banano su riešutų sviestu. Jaučiuos blogai, kad tiek daug suvalgiau kalorijų, blemba, tačiau mano svoriui palaikyti reikia valgyti 1800, tai ir tiek suvalgius esu svorio kritimo kategotijoje. Be to, iš smalsumo šiadien ryte dar kartą pasisvėriau - 70 kg be kablelio ir svarstyklės netgi sudvejoju jau parodyi 69, bet visgi sustojo ant 70. Esu dėl to labai laiminga, mano tikslas dabar - 60 kg. Noriu, kad L dydžio drabužiai pas mane tiesiog man nebetiktų ir būtų per dideli. Ir tiesą pasakius šiek tiek jau užsiknisau tas kalorijas skaičiuot - didelis darbas. Bet vaisiai saldūs.

2020, Gegužės 15 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien - apie 1000 kalorijų, daugiau nebenoriu valgyt, 17 val. pradėjau protarpinį badavimą. Pietums - kiaušinis virtas, ir užsikandau bandele su arbata, nes labai jau norėjosi miltų, man sunkiai jų sekasi kol kas visiškai atsisakyti, esu labai didelė bandelių ir sausainiukų mėgėja. Tai viena mažytė bandulytė - 200 kalorijų. Esu apakus, nes mano vakarienė - varškė + agurkas + ridikas + svogūnų laiškai + virtos bulvės + žirneliai nesiekė 300 kalorijų, o privalgiau kaip nežinau kas. Dar po vakarienės "dasimušau" duona balta + riešutų sviestas + bananas sumuštiniu prie arbatos. Tai taip normaliai pasiautėjau sakyčiau su miltais šiandien, reikia nusiramint dabar jau.


2020, Gegužės 16d. 
Mielas dienorašti,
suvalgiau 1120 kalorijų. Pietums su draugu pasidarėme žuvies pirštelių - stengiausi pirkti kuo kokybiškesnius, nemaltus, o su žuvies filė viduje. Pagardinau sūriu, valgėm su daržovėmis ir krienais. Užkandžiams suvalgiau 1 didelį bananą, o vakarienei lengvai - kepti kiaušiniai su brokoliu ir pomidoru, kečupu bei jelapenais. Šiandien taip pat buvau išėjusi pasivaikščioti, suvaikščiojau 10 tūkst. žingsnių (t.y. 7 km). Rytoj žadu pasimankštinti - padaryti kokių jėgos pratimų presui, kojoms, rankoms. Lengvai, neperspaudžiant, su pailsėjimais. Labai nekantrauju trečiadienį pasisverti ir pamatyti kaip sekasi man lieknėti. 👀 Šiandien dar pinterestinau užkandžius visokius, nes stebinsiu savo vaikiną gimtadienio proga ir reikia paruošti užkandžių - saldžių ir ne, nes pyrago kepti nemoku. 😁 Tai prisižiūrėjau tikrai įdomių dalykų - bandysiu!


2020, Gegužės 17d. 
Mielas dienorašti,
šiandien suvartojau 1109 kalorijų. Pietums valgiau pilno grūdo makaronus ir pasidariau salotų su graikišku natūraliu jogurtu - buvo be gaaaalo skanu! Taip pat šiandien su draugu sugalvojome pasidaryti nuodėmingų avižinių sausainių: tereikia piene ištirpinti sviesto, riešutų sviesto, įdėti kakavos bei cukraus (naudojome vanilinį) ir sudėti avižas. Tada suformuoti sausainiukus ir pasidėti į šaldytuvą. Išėjo gal 12 sausainiukų, o juose 1000 kalorijų! 😃 Tad tikrai ne patys sveikiausi dalykėliai, tačiau labai norėjome pabandyti pasidaryti sausainiukus patys. Užkandžiams pasimėgavau varškyte ir kava su pienu. Nusipirkau kokosų pieno, kurio 100 ml - tik 16 kalorijų. Vakarienei tiesiog išsiviriau kiaušinių. Be to, šiandien pasisvėriau (netvėriau išlaukti, buvo smalsu) - 69,4 kg. Be to, nepasportavau, reikės prisiversti kitą dieną. Didžiuojuosi savimi,o sveikesnė mityba man tikrai pradeda patikti!


2020, Gegužės 18d. 
Mielas dienorašti,
šiandien ~1000 kalorijų. Per mažai, bet pasidariau tokius sočius pietus (bananų blynai, tik kad dar į tešlą įdėjau varškės ir porą šaukštų miltų), kad vakarienei norėjosi kažko lengvo - tai valgiau salotas su natūraliu jogurtu (labai patiko, valgysiu ir dar) bei užkeptą vištieną su sūriu. Gal ir gerai, kad šiandien mažiau valgiau, nes rytoj - kalorijų neskaičiavimo diena, švęsime mano vaikino 24-tą gimtadienį, tai bus ir šampano, ir šokolado. 😊 Bet juk gimtadienis tik vieną kartą metuose, ką čia dabar išskaičiuosi.  Be to, šiandien ragavome sekamdienį darytus nekeptus avižinius sausainius. Receptą radau pintereste, tačiau galbūt kažką  netaip padariau, nes sausainiai gavosi nelabai skanūs. Na, arba tiesiog viskas ok, tik man nepatiko, ir vaikinui nelabai. Taip pat viena sekėja instagrame su manimi šiandien pasidalino video, kur mergina pasakoja apie svorio metimo mitus (video čia, jei įdomu) ir į juos įeina protarpinis badavimas. Ji teigia, kad šis užsiėmimas svorio metimui neturi jokios įtakos apart to, kad galbūt padeda išsiugdyti tvarkingą valgymo laiką ar sureguliuoja insulino išsiskyrimą organizme. Nepaisant to, protarpinis badavimas man asmeniškai labai padeda - duodu organizmui pakankamai laiko suvirškinti praeitos dienos maistą ir įsisavinti medžiagas, o kad nepavalgau pusryčių, man labai logiška skamba tas faktas, kad organizmas naudoja energiją iš sukauptų rezervų. Nes jei ne, tada kodėl mes tuos rezervus kaupiame? Nors va, išsilavinęs žmogus šioje srityje sako, kad čia nesąmonė, aš nenutrauksiu badavimo - man asmeniškai labai atrodo sveika valgyti nuo 13 val. iki 19 val.


2020, Gegužės 19 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien mano vaikino gimtadienis, tai padariau įvairių užkandžių prie šampano - vėrinukų ir vieno kąsnio užkandukų. Naudojau agurką, pomidorą, salotas, sūrį ir vytintą dešrą, taip pat avokadą. Desertui paruošiau vaisių (kiviai, bananai, mandarinas) puselių šokolade ir braškių šokolade apibarstytų kokoso drožlėmis bei nupirkau po vyšninį keksiuką. Norėjau tiesiog pateikti maistą taip, kaip kasdien nevalgome, bet vistiek rinkausi tokį, kad nebūtų greitas maistas ar kas nors kito labai nesveiko ir nereikalingo valgyti. Vaisių puseles mirkiau juodame šokolade, buvo labai skanu, rekomenduoju pasidaryti! Taip pat išgėriau kelias taures šampano. Šiandien neskaičiavau kalorijų. Savaitgalį lankysimės pas mano vaikino tėvus, tai ten irgi stengsiuos prisižiūrėti kiek ir ko suvalgau, nors pasiskaičiuot ir nebus galimybės. Be to, šiandien pasisvėriau - 68,6 kg. Šypsaus, bet dar iki galo neišsisaiškinau ką turėsiu daryt, kai pasieksiu norimą svorį. Galvoju apie tą zigzaginę dietą, kai vieną dieną suvartoji mažiau, o kitą daugiau kalorijų ir taip po truputį didini, kol pasikeli kalorijų kiekį svoriui palaikyti. Dėl šito dar pasidomėsiu, o dabar - sėkmės man metant toliau. Sekasi gerai, nėra sunku, valgau viską ką noriu, tik žiūriu, kad nebūtų per daug. Tik kantrybės trūksta ir jau norisi pamatyti pakitimus ant kūno. Realiai, bendru vaizdu žiūrint atrodo, kad esu plonesnė, bet gal čia tik placebas. 😁


2020, Gegužės 20 d. 
Mielas dienorašti,
nepaisant šiek tiek prastos savijautos dėl šampano vakar, šiandien suvalgiau 1303 kalorijas. Valgiau keptą vištieną, savo mylimiausią varškytę su kava, o vakarienei draugas iškepė porą kaiušinių. Nuotaika gera, energijos netrūksta, kažkokių sveikatos sutrikimų nepastebiu, o valgyti pirmą valandą mano organizmas vis labiau pripranta ir anksčiau net neprašo. 😄 Visą dieną prasėdėjau prie kompo - dirbau ir ruošiausi bakalauro gynimui, tai net nepastebėjau, kaip praėjo dienelė.


2020, Gegužės 21 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien ryte keliavau į miestą pasivaikščioti. Buvau Humanoje ir Pepco, parsinešiau šiek tiek smulkmių sau ir namams - man reikia bent kelis kart per mėnesį tokios terapijos - pirkinių. 😇 Grįžusi suvalgiau tris sumuštinius su juoda duona + sviestas + česnakas + vytinta dešra (likučiai po baliaus) + pomidoriukai ir sūris. Užsigėriau kokosų pienu balinta kava. Užkandžiams - didelis bananas. O vakarienei - makaronai su sūriu + žirneliai + pomidoras + saulėje džiovintas pomidoras. Na ir biškiuka kečupo, nes mano meilė kečupui yra labai stipri. 😍 Dar po vakarienės sugraužiau obuliuką. Viso daugiau nei 1000 kalorijų. Dar kaip ir yra likę vietos kokiai skaniai bandelei, bet tinginystė kad reikės eiti į parduotuvę dėl 1 bandelės nugalėjo... Tiek jau to. 😃


2020, Gegužės 25 d. 
Mielas dienorašti,
savaitgalio pas draugo tėvus net nekomentuosiu - prisivalgiau, kelis kart persivalgiau, sugrįžo keli kilogramai. Kitaip tariant - sugadinau per savaitę pasiektą rezultatą, tai dabar esu žingsniu atgal. Nu nėr dar tos valios išsivyčiusios ir dar reikia nemažai padirbėti, kad ji būtų. Žodžiu, pradedam iš naujo, skaičiuojam kalorijas toliau ir tikiuosi, kad greitai šiuos "nuotykius" pamiršiu ir aš, ir mano kūnas. Be to, nuo cukraus dar ir išbėrė veidą, tai gražia oda pasidžiaugiau neilgai. Žodžiu, džiaugiuosi, kad vėl grįžau į namus ir galiu pati kontroliuoti kiek ir kokio maisto bus ir ką valgysiu, ko ne. Taigi pietums valgiau du keptus kiaušinius su žirneliais ir sūriu, vakarienei dariausi trintą bulvių sriubą, nes šiandien jau atkeliavo mano naujas blenderis. Na ir 9 valandą atsigėriau mažiuką puoduką kavos su migdolų pienu. Turiu paminėt, kad migdolų pienas man labiau patiko nei kokosų. Bent jau kavoje. Viso šiandien suvartota ~1100 kal. Ir vis labiau pradedu abejoti protarpinio badavimo tema. Žinau tik tiek, kad vakare geriau neiti miegoti pilnu pilvu. Susipainiojau dabar su tuo fastinimu visai.


2020, Gegužės 26 d. 
Mielas dienorašti,
šiandienos rytą pradėjau nuo kavos puodelio ir mokslinių straipsnių skaitymo apie protarpinį badavimą. Pasirodo, kol kas nėra jokių tyrimų, kurie įrodo, kad žmonėms fastinti yra naudinga metant būtent svorį. Yra teigiamų tyrimų su graužikais, tačiau žmonių tema labai siaura ir neištirta (Effects of intermittent fasting on glucose and lipid metabolism, 2017). Taip pat tyrimai rodo, kad metabolizmui įtakos valgymas intervalais turėjo ir naktiniams gyvūnams (Metabolic Effects of Intermittent Fasting, Patterson, Sears, 2017). Tyrimas taip pat siūlo daryti prielaidą, jog tai nėra pavojinga daryti suaugusiems žmonėms nei psichiškai, nei fiziškai. Ir tokie tarpai tarp valgymo padeda organizme sureguliuoti insulino ir gliukozės kiekius kraujyje, tad naudinga tiems, kuriems šie rodikliai yra per aukšti. Tyrėjos Patterson ir Sears taip pat teigia, kad jų tyrimas neparodė protarpinio badavimo pranašumų prieš normalią, subalansuotą dietą ribojant kalorijas. Tad mano žiūrėtas youtube filmukas buvo tiesa, fastinti ir tikėtis greičiau numesti svorį yra naivu, tačiau kad protarpinis badavimas iš viso nėra naudingas - netiesa. Apart to, kad jis nepraktiškas, nes sukelia kai kuriems nežmonišką alkio jausmą, kuris užmuša visas kitas emocijas bei kerta per koncentraciją ir susikaupimą darbuojantis. Be to, dabar neberandu straipsnio, tačiau dar skaičiau, kad valgymas mažesnėmis porcijomis per ilgesnį laiko tarpą yra efektyviau, nei valgyti trumpą laiko tarpą didelėmis porcijomis. Ir aš tai pati pastebėjau, nes man nuo 13 val. iki 19 val. suvalgyti savo dienos normą buvo labai sunku, nebent valgyti labai sočius patiekalus, bet ir tai po to jausdavaus labai persivalgiusi ir apsunkusi. Tai priėjau tokias išvadas, jog valgysiu sukurdama kalorijų deficitą ir tada, kai norėsiu apart vengsiu maisto vakarais, nes vakarais gaunasi didžiausi apsiėdimai ir po to košmarai. Fastingą kaip ir nutraukiu, specialiai valandų nebeseksiu ir nekankinsiu savęs jei norėsiu valgyt - užkasiu.

Pietums valgiau blynus su bananu, tik šį kartą sumaliau avižas ir įmaišiau į tešlą - tobuli, skaniausi blynai! Tikrai buvo labai skanu ir sotu, rekomenduoju. Vakarienei pabaigiau vakarykštę virtą trintą bulvių sriubą. O išėjus į miestą nusipirkau porciją ledų. Kalorijų kiekio neviršijau, tai džiugu.

2020, Gegužės 27 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien nežinau ar viršijau kalorijų kiekį, nes valgiau daug ir dar išėjus į miestą ragavau bubble-tea, tai net neįsivaziduoju kiek joje kalorijų. Pietums valgiau keptą vištieną su salotomis (labai pamėgau salotas su liesu natūraliu jogurtu!), užkandžiavau bananą ir kivį, o vakarienei sukirtau mėgstamą varškytę su bananu, nes nebuvau alkana ir norėjom lėkt į miestą, o ne gamintis kažką. Jaučiuosi puikiai, o kadangi atsisakiau protarpinio badavimo kaipo tokio griežto dalyko, tai dabar prieš miegą mėgaujuosi skania vaisine arbata su medumi - atpalaiduojantis gėrimas po visų dienos darbų ir įspūdžių.


2020, Gegužės 28 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien irgi nežinau, ar neviršijau kalorijų kiekio, tačiau pietums mėgavausi 3 sumuštiniais su daržovių duona, sviestu, česnaku, salotomis, pomidoriukais, agurkais ir ridikėliais. Gėriau puoduką juodos kavos, o vakarienei draugas prikalbino sukirsti po burgerį ir išgerti alaus, tai pasirašiau. Labai tikiuos, kad daug neužviršijau, o be to šį savaitgalį lekiu į kaimą pas savo tėvus - vėl pagundų kupinas savaitgalis, tad tikiuosi, kad šį kartą jau išeis stipriau joms atsilaikyti. 👌

2020, Gegužės 31 d. 
Mielas dienorašti,
šiandien grįžau iš kaimo. Pas tėvus sekėsi gan gerai - nepersivalgiau ir labai daug neužkandžiavau, buvo barbekiu kieme tai irgi nepersistengiau su šašlykais. Manau, kad per savaitgalį tikrai viršijau 1200 kalorijų normą, bet nedaug - gal iki 1600 ar panašiai. Tai šį kartą tikrai nesijaučiu visko sugadinusi. Svoris laikosi, pirmi kilogramai krito labai greit, dabar svyruoja vis kilogramas ten, kilogramas šen. Tai reziumuoju, vakar svėriaus - ~69 kg. Primenu, kad gegužės 6 d., kai pradėjau dietą buvo 73,8 kg. Esu patenkinta savo mėnesio rezultatu, tikiuosi, kad ir birželį seksis taip pat puikiai!

Viskas ok, jau ir mama pastebėjo, kad šiek tiek sulieknėjau, o pastebėjau ir aš - kovą pirkti šortai, kuriuos įsigijau Anglijoje būdama (L dydžio) jau gerokai per dideli, tad atidaviau mamai. Jie buvo visiškai nenešioti ir padėti į spintą nauji laukė šiltų orų, tad išsitampyti negalėjo. Džiaugiuos labai, pradedu matyti ir odos pagerėjimus bei sumažėjo nuotaikų kaitos. Be to, iki galo sužinojau, kad protarpinis badavimas nėra bereikšmis ir padeda susitvarkyti su insulino išskyrimu kraujyje ir kitais dalykais, tai visgi neišmetu to kaip nereikalingo dalyko, nes viskas kartu - mityba ir protarpinis badavimas + gerai parinktos priemonės patvarkė mano odą ir pagaliau jaučiu, kad galbūt atsitraukia aknė. Nenoriu džiaugtis per anksti, bet vis dėl to daug gerų ir naudingų dalykų susidėjo į vieną ir bent jau kad pašvelnino odos problemas tai tikrai. Be to - mažesnės nuotaikų kaitos, rečiau būna liūdna be priežasties ir rečiau kankina migrena.

Tęsiam! 

Alterra dekoratyvinė kosmetika: hit or miss?

2020 m. gegužės 28 d., ketvirtadienis


Vieną šaltą gegužės vakarą užsimaniau, kad reikia man dar kažką nusipirkti, tai įlindau į Drogas puslapį ir radau man nematytą ir nebandytą dekoratyvinės kosmetikos gamintoją - Alterra. Išsirinkau 7 priemones pabandymui ir nuomonės apie gamintoją susidarymui, nes priemonės buvo labai pigios ir Drogas dar taikė joms nuolaidas, tai visai, už visas 7 priemones sumokėjau gal tik 15 eurų.

Užsisakiau ir laukiau, o kol laukiau, pasidomėjau šiek tiek pačiu gamintoju.

Alterra - vokiečių kosmetikos gamintojas. Radau, kad jie save pristato kaip natūralios ir organiškos kosmetikos šalintojus. Stengiasi kosmetiką gaminti be papildomų dažiklių, silikonų, mineralinių aliejų bei kitų naftos produktų, be kvapiklių ir pan. Kainos tikrai juokingos, o gamina jie ne tik dekaratyvinę kosmetiką, bet ir odos priežiūros priemones, prausiklius, kremus, muilus ir pan. Apie šitą gamintoją klausiau ir savo sekėjų instagrame (pasekite mane ten, dalinuosi kai kuria info, kurios nesidalinu bloge), tai gavau pastabų, kad dekoratyvinė, ką jos mėgino, buvo šūdas, o viena sekėja bandė kremą veidui - tai minėjo, kad visai patiko. Aš nebandžiusi nieko buvau, tai buvo įdomu.

Taigi nusipirkau lūpdažį, blakstienų tušą, skystą pudrą ir maskuoklį, bronzerį, antakių pieštuką ir šiek tiek nelabai dekoratyvinės kosmetikos atstovą - aliejų lūpoms (tiesiog baisiai sudomino, tai pagriebiau prie to paties).


Svarsčiau, kad šis kosmetikos gamintojas bus kažkas panašaus kaip Essence, Catrice ar kiti pigesni brendai. Tiesa, ir iš minėtų gamintojų turiu priemonių ir sėkmingai naudoju, nepaisant jų mažos kainos, tikrai yra perliukų, vertų dėmesio (kaip pvz. Essence skaistalai arba Catrice maskuokliai).

Nusprendžiau, kad apžvalgą pradėsiu nuo labiausiai patikusios ir pasisekusios priemonės ir po truputį eisiu link tų, kurios patiko mažiau.


ANTAKIŲ PIEŠTUKAS

Šiaip labiau mėgstu geliu ryškinti antakius, nes paprasčiau ir nereikia pasidrožti ar kitaip paruošti produktą naudojimui. Tačiau pieštukas yra gera priemonė nupiešti plaukelius arba paryškinti antakius subtiliai, natūraliau. Alterra antakių pieštukas man patiko labiausiai iš visų bandytų priemonių - minkštas, pigmentuotas ir spalva graži. Ėmiau 03 Dark brown spalvą - tamsi ruda, kuri pakankamai šalta ir ne ryža. Patiko, kad ant kamštelio dar ir šepetėlis yra - praverčia keliaujant, kad pasiimti mažiau priemonių arba skubant. Vertinu labai gerai, išsilaikymas taipogi super. Taigi galiu sakyti, kad bent jau mano turima spalva labai pasisekusi ir pieštukas vertas dėmesio.
Kaina be akcijos: 2,99 €, pirkau su nuolaida ir mokėjau vos 1,94 €

Nuoroda į antakių pieštuką internetinėj parduotuvėj štai čia.



LŪPŲ ALIEJUS

Braškių kvapo aliejus lūpoms labai maloniu dozatoriumi - rutuliuku. Kaip rutulinis dezodorantas ar rutuliniai kvepaliukai. Nustebino sudėtis, nes vien aliejai, yra ir vitamino E. Ir tekstūra aliejinė, tačiau lengva ir nesunki. Norisi aplikuoti vėl ir vėl, tikrai paminkština ir pamaitina lūpas, jas sudrėkina. Kvapas labai cheminis braškių, ne pats maloniausias, jo galėtų visai nebūti. Aplamai nesu braškių (cheminio) kvapo mėgėja, tačiau vanilės kvapo šis aliejus buvo išparduotas. Apibendrinant priemonė man patinka, kadangi tekstūra aliejinė, lūpos ne tik maitinasi, bet ir sveikai žvilga, tačiau nelimpa, kaip būtų su kokius nors blizgiu - tai galite pabandyti.
Kaina be akcijos: 2,69 €, su akcija sumokėjau 1,75 €.

Nuorodą į lūpų aliejų Drogo internetinėj čia.



BRONZINANTI PUDRA

Pasičiupau pabandyti bronzantą - išbandžiau 01 Golden glow spalvą. Produktas standartinėje plastmasinėje pakuotėje, labai gražus pudros raštas. Primena kokį dykumos žemėlapį. Produktas nėra kažkuo stebuklingas - pakankamai pigmentuotas, bet ne per daug, nepadauginsi per greitai. Nors pakuotėje nesimato, aplikavus ant odos turi smulkaus blizgučio, tad apšvietus saulei žėri. Sausa ir gan biri priemonė, tačiau visumoje atlieka bronzanto paskirtį. Tik minusas, kad gan greitai nusitrynė nuo veido, bet čia man atrodo labiau buvo mano makiažo bazės problema, nes jos praktiškai nebuvo. Ar pirkčiau dar kartą? Kartočiau tik su akcija.
Kaina be akcijos: 4,49 €, su akcija sumokėjau 2,92 €.

Nuorodą į bronzinančią pudrą internete štai čia.



LŪPŲ DAŽAI

Apie šią priemonę esu dvejopos nuomonės. Visų pirma, pasirinktas atspalvis 101 Red kiss nelabai yra raudonas. Nors nuotraukose ir šiaip žiūrint į produktą - raudona, ant lūpų spalva labiau tamsiai rožinė. Be to, lūpdažio sudėties pagrindas - aliejai, tai jutosi, nes spalva dengėsi labai nepigmentuotai ir lūpdažis tiesiog tirpo ant lūpų ir bandant pasidažyt tiesiog stumdėsi nuo vienos lūpos vietos į kitą. Tai buvo labai sunku išgauti pilną padengimą, ko galiausiai net neišgavau. Kita vertus, labai malonus jausmas buvo nešioti tokį lūpdažį, nes nesausino lūpų ir nesukėlė diskomforto. Tik nesilaiko jis, kaip aliejus slidinėja ir labai sunku išbūti gražiai pasidažius, ypač kalbant. Nusivalė taip pat lengvai ir neįsigėrė į lūpų odą. Tai toks lengvas lūpdažis, kuris labiau kaip lūpų aliejus su spalva. Nėra bloga priemonė, tik nelabai praktiška bent jau mano pasaulyje. Ar kartočiau? Nea, ir nežinau ar šį sunaudosiu. 
Kaina be akcijos: 3,49 €, su akcija pirkau už 2,27 €. 

Nuoroda į lūpų dažus štai čia, dar yra pora papildomų spalvų. 



BLAKSTIENŲ TUŠAS

Tiesiog negaliu pakęsti blakstienų tušų, kurie ilgai džiūva. Su jais neįmanoma neišsitept ir nesugadint makiažo. Nepatiko būtent tai. Šiaip jis juodas, šepetėlis gan patogus ir nelipina blakstienų, konsistencija tokia lengva ir faina, bet jau kad ilgai reikia laukt kol nudžius - viskas, man jau netinka. Būtent šis tušas tai ir daro, dar apsunkina blakstienas ir jų neriečia nė velnio, tai ne mano skonio. Nekartočiau ir nenaudosiu daugiau jo. Gal kiti labiau pasisekę, bet būtent šitas Sensational definition - nope. 
Kaina be akcijos:  3,99 €, su akcija mokėjau 2,59 €. 



SKYSTA PUDRA 

Gamintojas sako, kad ši priemonė - stipriai maskuojanti. Na, atsiprašau, bet jau BB kremas stipriau maskuoja, nei šitai. Labai didelis nesusipratimas, nieko nemaskuoja, o šviesiausias mano paimtas atspalvis 01 Light tikrai nėra toks šviesus. Net neturiu ką pamokentuoti - dengiasi labai netolygiai (aplikavau ir blenderiu, ir bandžiau pirštais), ant odos atrodo labai nelygiai (plėmiukais) ir nemaskuoja net raudonio, o apie mano plačias poras ar spuogelius jau visiškai nekalbu. Per daug skystas ir švelnus, kad būtų maskuojanti skysta pudra. Nors, dozatorius - pompikė labai fainas ir higieniškas, bet... Ne, nerekomenduoju niekam. 
Kaina be akcijos: 5,29 €, su akcija pasiėmiau už 3,44  €.

Nuoroda į prekę čia, bet net nevarkit, nesąmonė čia. 



MASKUOKLIS

Na, ir pati labiausiai nepatikusi priemonė viskuo - maskuoklis. Nors gamintojas ir sako, kad maskavimas natūralus, žinokit, čia nėra jokio maskavimo. Produktas aplamai dingsta nuo odos vos pradėjus jį sklaidyti, o atspalvis 03 Bright eyes yra tiesiog baltas, nėra jokio šiltumo ar odos spalvos, tiesiog vaiduokliškai baltas. Šepetėlis labai kietas ir šerelių yra vos vos, tad sunku aplikuoti, jausmas kad dėčiau maskuoklį su dantų krapštuku. Priemonė labai skysta ir nefainos konsistencijos. Kaip ir minėjau, nieko nemaskuoja ir kažkaip keista apsivelia ant odos ir tiek. Nevykęs produktas, nerekomenduoju. 
Kaina be akcijos: 3,09 €, su akcija pirkau už 2,01 €. 

Nuoroda į maskuoklį čia, palieku tik tam, kad įsidėmėtumėt, jog didelis vengti. 


Niu ką, 3 iš 7 produktai patiko, tai ~40% tikimybė, kad nusipirkusi kokį nors Alterra produktą liksiu patenkinta. Mažokai. Tačiau gamintojo asortimentas Droge (visą rasite čia) nėra labai jau mažas, galbūt dar yra kokių dėmesio vertų produktų kaip kad aš radau antakių pieštuką ar aliejų lūpoms. Vertinant aplamai šiek tiek atbaidė bandyti dar šio gamintojo produktus. Nebent ne dekoratyvinę kosmetiką, nes peržiūrėjus odos priežiūros priemonių sudėtis jos tikrai nėra tragiškos ar blogos, tad lauksiu daugiau asortimento šitoje kategorijoje, nes dekoratyvinė, verdiktas - nelabai verta ypatingo dėmesio ar paieškų. 

O tu bandei ką nors iš šio gamintojo? Kokie atsiliepimai? 

Nauji pirkiniai - Humana, Pepco, Senukai

2020 m. gegužės 23 d., šeštadienis


Prisikaupė nerodytų pirkinių: drabužių iš Humanos bei dalykų namams iš Pepco ir Senukų. Vis dar įnirtingai ruošiuosi vasarai tiek garderobo prasme, tiek įgyvendinu svajones iš namų perspektyvos, bet kuo labiau ruošiuosi, tuo atrodo vasar tolsta. Na niekaip nesušyla nors tu ką. Iš pradžių depresiją varė karantinas, o dabar - orai. Todėl gydausi kaip sugebu, va, apsipirkinėju pavyzdžiui. 😂

Dar pora pirkinių pas mane keliauja - mini orkaitė ir blenderis. Apie orkaitę svajoju jau labai seniai, nuo pat pirmos dienos, kai atsikrausčiau į butą. O blenderį buvau pabandymui nusipirkusi iš Pigu.lt, bet po kelių kartų tiesiog sulūžo jis, nes buvo itin pigus ir nekokybiškas. Šį kartą rinkausi Tefal firmos blenderį - matysim kaip. Bet apie šiuos pirkinius kada kitada papasakosiu. Šiandien ir taip turiu daug ką parodyti.

Pradėkime nuo daiktų namams, o po to pabaigsime drabužiais.


ELEKTRINIS VIRDULYS 

Virdulį pasikeisti žadėjau jau labai seniai, nes senasis ne tik kad buvo per griozdiškas mūsų virtuvei, bet ir negražus. Senukų internetiniame puslapyje nusižiūrėjau šį mielą, gražų, 1.2 litro keramikinį elektrinį virdulį. Jūs tik pasižiūrėkite koks jis mielas. Labai dailiai tupi virtuvėje ant stalo. Nustebau, ka veikia labai tyliai. Nors ir nėra super galingas (1200W), nepasakyčiau kad labai jau ilgai tenka laukti, kol užverda vanduo. O ir šiaip, gyvenime nereikia skubėti, tai gal aš net nepastebiu, kad ilgai. Maniau, kad jis plastikinis, galvojau atrodys na nelabai kaip, bet jis iš keramikos, tai atrodo nerealiai ne tik nuotraukose!

Čia palieku nuorodą į prekę, jei susigundytumėte ir jūs tokį virduliuką įsigyti. Mokėjau 26 €.



PUODELIAI SU LĖKŠTUTĖMIS

Tęsiant arbatos virimo temą, puodelių su lėkštutėmis norėjau labai ilgai, tik vis neprisiruošdavau nusipirkti arba pamiršdavau, arba neįtikdavo man esantys parduotuvėje. Bet kai užsukau į Pepco pasidairyti, pamačiau šiuo ir pasiėmiau - vienas puodelis kartu su lėkštute tik 1,79 €, o dar ir 30% visoms prekėms buvo tai iš vis nieko nesumokėjau. Dailūs, tvirti, galėsiu dabar mėgautis arbata kaip tikra princesė.

Labai gaila, bet Pepco internetinės parduotuvės neturi, tai negaliu palikti nuorodos.



LĖKŠTĖ VAISIAMS

Nieko ypatinga, tiesiog plastmasės gabalas, kurį pasičiupau naudoti kaip vaisinę. Iš pradžių net nepastebėjau, kad ji sudaryta iš daug širdelių. Tą pastebėjau tik parsinešusi namo. Tačiau puikiai pasitarnauja laikydama vaisius, didelė ir talpi, mokėjau gal eurą tik.



INDAI KEPIMUI

Kadangi ruošiuosi ir orkaitės atkeliavimui, Pepco pamačiau šiuos indus kepimui, kurie pasirodė labai patogūs, kai nori ką nors pasigaminti porcijomis arba kepti pyragą. Etiketėje rašė, kad indas atlaiko iki 180 laipsnių temperatūrą, tai čia standartas toks, daug ką galima išsikepti bus. Ypatingai aktualu, kai dabar laikausi dietos - iš karto viską galiu susisverti ir šautį į orkaitę - nebereikės normuotis ir dalinti (sudėtinga gaminti, kai gamini dviems ir reikia už du suskaičiuot kalorijas, nes mano vaikinas nusprendė palaikyti mane svorio metimo kelyje😄).

Mokėjau berods po 4 eurus už vieną. Jie nėra nei dideli, nei labai maži, vidutinio dydžio - aukso viduriukas.



VIRTUVINĖS PIRŠTINĖS

Aišku, koks kepimas vyks jei neturėsiu storų, nuo karščio apsaugančių pirštinių? Kažkoks, bet nelabai saugus. Taigi radau šias gražuoles Pepco parduotuvėje, kol orkaitės nėra puikiai pasitarnauja man nusunkiant karštą vandenį iš puodų arba kilnojant karštus indus. Patiko raštas, jos storos ir patogios, turi kilputes pasikabinimui.

Mokėjau berods 2 eurus už vieną pirštinę.



SPORTINĖ LIEMENĖLĖ

Čia ne namų kategorijai priskiriamas dalykas, bet kadangi dabar vardijau ką įsigijau iš Pepco, tai galvoju pridėsiu ir tai, kad labai pamilau Pepco randamas sportines liemenėles - jos labai tamprios, švelnios, niekur nespaudžia, gerai skalbiasi ir kainuoja tik 3 ar 4 eurus. Tiesa, nelabai tinkama sportui, nes palaikymo nebūna itin stipraus, kad būtų patogu sportuoti, tačiau aš nemėgstu tų visų push-up liemenėlių ir renkuosi arba braletes, arba liemenėles be vielų arba tokio tipo liemenėles. Aišku, jos ne pačios seksualiausios, bet ne visada to seksualumo ir reikia. Kartais praktiškai reikia apsirengti.

Prisipirkusi esu ir juodų, ir baltų, dabar dar pakartojau ir nupirkau kelias mamai.




Humanoje mėgstu labai labai lankytis, man patinka tiek procesas ieškoti drabužių, tiek patinka rasti jose kokių nors unikalesnių rūbų. Jau rašiau vieną haul įrašą, jį galite rasti štai čia, o dabar naujus radinius įterpiu prie šio.

Taigi, ką radau šį kart? Ogi tikrai fainų dalykų.



RAUDONAS PIEŠTUKINIS SIJONAS 

Mėgstu pieštukinius sijonus, o čia dar pasitaikė toks storas ir iš gan kokybiškos medžiagos, tad neblogai apgėlbia kūną ir paslepia tai, ko nesinori eksponuoti. Originaliai sijonas iš ASOS, neturi jokių defektų. Tokius sijonus lengva priderinti ir kasdienai, ir darbo pokalbiui, ir šventei. Turiu kelis, bet papildyti spintą raudonu - tikrai negalėjau atsisakyti. O be to, jis itin patogus - ant gumos. Tad jokių saų, užtrauktukų - bravo.

Primenu, kad Humanoje lankiausi tada, kai buvo išpardavimai viskas po 2 eurus, todėl viskas, ką įsigijau tiek ir kainavo.



NERTAS KARDIGANAS

Ar megztas? Nelabai skiriu, atleiskit. Kai pamačiau jį ir paliečiau švelnius bei mielus siūlus pamaniau, kad jis turi keliauti su manimi namo. Nors ir atrodo šiek tiek kaip močiutės megztinis, tinkamai paderintas ir nesusegtas jis atrodo visai mielai. Dabar, kai pas mus tokie orai ir vasara neateina, labai faina užsimesti tokį rūbą ant pečių - nei perkaisti, nei sušali.

Nėra jokių defektų, spalva smėlinė, tinka prie visko.



LEOPARDO RAŠTO MARŠKINIAI

Lengvi, tokios slidžios ir švelnios medžiagos. Pasimatavusi supratau, kad labai geras rūbas - nei spaudžia, nei graužia, nei įpareigoja - tiesiog užsimeti prie kelnių ar sijono ir varai. Myliu leopardo raštą, tik su juo nereikia persistengti, nes kuo atviresnis rūbas su leopardo raštu, tuo labiau jis nefainas atrodo. Nu tarkim, tympos leopardinės neįsivaizduoju kaip suderintos galėtų atrodyti elegantiškai. 😃

Kokybė super, marškiniai tikrai bus nešiojami, nes suderinami prie bet ko - tiek aukštakulnių, tiek kedų.



JUODAS ŠVARKAS

Originaliai Zara brendo, man patiko įdomus vidinio pamušalo raštas ir kad jis matosi kai atraitoji švarko rankoves. Jau turiu vieną švarką iš United colors of Benetton (taip pat rastas Humanoje), tačiau jis labiau klasikinis, aptemptas ir formuojantis. O šis - laisvesnis, labiau tinkamas derinti prie kedų ar džinsų. Užsisega su viena saga, bet ji ten tokia random įdėta - balta su kažkokiu tai simboliu. Man atrodo, lupsiu ją lauk. Vistiek nežadu užsisegt jo, tai kaip ir nereikalinga.

Irgi super dalykas spintoje, daug kur priderinamas ir tinka tiek laisvalaikiui, tiek oficialiai kažkokiai aprangai.



TRIKOTAŽINĖ PALAIDINĖ ILGOMIS RANKOVĖMIS

Myliu animal print'us - šitai supratau labai tiksliai. Mėgstamiausi kol kas - leopardas ir gyvatė. Pagaunu save, kad visada atkreipiu dėmesį į tokius drabužius. Kažkaip imponuoja man jie, nežinau kodėl ir per daug nesigilinu. Ši palaidinė paprasta, su gyvatės raštu, aptempta man, trikotažinė, medžiaga meili. Originaliai Amisu, tai kiekpamenu čia New Yorker parduotuvės linija. Pataisykit, jei klystu.

Labai gražiai atrodo tiek viena pati, tiek kaip apatinis sluoksnis: buvau apsirengus ant viršaus juodą mėgztinį ir kyšojo tik šios palaidinės rankovės, tai atrodė super gerai.



PALAIDINĖ ILGOMIS RANKOVĖMIS SU AUKSO SAGOMIS

Taip, mane papirko tos didelės aukso spalvos sagos, kurių galėtų ir mažiau būt mano skoniui - užtektų tik ties iškirpte, o tų kišenių galėtų nebūti. Tačiau visos jos atsisagsto, tad galima susikurti ir santūrų ir nelabai įvaizdį. Patiko palaidinės medžiaga - tokia maloni kūnui, nesiglamžanti. Pastebėjau, kad vis dažniau renkuosi neprincipingus audinius drabužiuose - kad nesilankstytų ir kai išsitrauki iš spintos gali užsidėt ir varyt. Aišku, planuose yra ir garintuvo pirkimas, nes lyginti nemėgstu ir reikia tam vietos...

Palaidinė gan su charakteriu, tai nieko su ja nederinu papildomai - net nereikia kaklo papuošalo ar laikrodžio - puikiai ji atrodo tiesiog pati.



KLOSTUOTI MARŠKINĖLIAI

Aha, marškinėliai klostuoti kaip sijonas. Tik taip smulkiai smulkiai. Tuo ir sužavėjo mane šis rūbas - kad tekstūra tokia kitokia. Ir taip pat nesiglažmo, maloni kūnui, plonytė, bet nepersimato. Realiai tamsiai tamsiai miško žalios spalvos - ne pati mėgstamiausia mano spalva, bet derinant su juoda nelabai matosi didelis skirtumas, dėl to pasiėmiau.

Tvarkingi marškinėliai man labai padeda kai reikia apsirengti paprastai, bet nesinori per daug paprastai ir vistiek reikia kažkokio išskirtinumo - nors ir minimalaus.



JUODOS BASUTĖS

Šias basutes jau matėt, kas mane instagrame sekiojat, o kas ne, tai rodau. Dabar tokio tipo basutės madingos, todėl kai tik pasimatavau ir tiko - griebiau. Aišku, joms reikia šiek tiek prisilietimo švelnaus ir nusiprausimo, tačiau nieko, atsirestauruosiu.

Tokios minimalios, ant mažo kulno (kartu ir patogios) basutės nepakeičiamas dalykas, kai šilta. Priderinamos tiek prie suknelių, sijonų, kelnių ar šortų.


Tai tiek naujų pirkinių šį kartą. Man asmeniškai labai patiko peržvelgti ką neseniai įsigijau ir kodėl, tad tikiuosi, kad ir jums patiko šis įrašas. Būtinai bus dar, nes na ar būna, kad sustoji pirkti? Aš dirbu tam, kad pirkti. 😆 O apsipirkinėti namams, spintai ar įsigyti naujų kosmetikos dalykėlių yra mano terapija, tad nu ar gražu būtų nutraukti terapiją?

Kokie tavo paskutiniai pirkiniai? 

Mano nuotykiai su The Ordinary: AHA 30% + BHA 2% ir Niacinamide 10% + Zinc 1%

2020 m. gegužės 18 d., pirmadienis


Kadangi šie du - garsusis raudonas it kraujas rūgštinis šveitiklis ir niacinamidas iš The Ordinary yra plačiai apkalbėti ir išrekomenduoti, nutariau, kad reikia juos pabandyti ir man. Juolab, kad šios priemonės puikios mano odos tipui - riebiai, poruotai, spuoguotai odai. Priemones nusipirkau prieš mėnesį, visą laiką naudojau ir susidariau nuomonę, pastebėjau odos pokyčius, reakcijas, buvo padaryta klaidų.

Apie viską nuo pradžių.

The Ordinary gamintojas siūlo savo gaminius už tikrai prieinamą kainą. Kiek domėjausi, šio gamintojo toks ir yra tikslas - vartotojams duoti produktus už teisingą kainą, nes kosmetikos gamintojai linkę pervertinti savo gaminamus produktus pinigine verte. Toks požiūris man patiko, o ir be to - tikrai nebrangūs produktai jau plačiai pasklidę interneto platybėse, todėl labai susidomėjau. Prekes pirkau iš Douglas, internetu.


Niacinamide 10% + Zinc 1%

Produktai storo stiklo pakuotėse - labai minimalaus dizaino, man patinka, puošia kosmetikos stalelį. Būtent ši priemonė - Niacinamide 10% + Zinc 1% dozuojama pipete, yra serumo konsistencijos. Tai yra niacinamido ir cinko koncentratas veidui. 

Paskirtis: riebalų gamybos reguliavimas, porų mažinimas.
Labai veiksminga priemonė su vitaminu ir mineralu, šalinanti odos trūkumus. Niacinamidas (vitaminas B3) naudojamas odos trūkumams ir užsikimšimui mažinti. Didelė 10 % šio vitamino koncentracija priemonėje veikia kartu su pirolidonkarboksirūgšties cinko druska ir balansuoja matomus riebalų susidarymo aspektus. 

Sudėtis: Aqua (Water), Niacinamide, Pentylene Glycol, Zinc PCA, Tamarindus Indica Seed Gum, Xanthan Gum, Isoceteth-20, Ethoxydiglycol, Phenoxyethanol, Chlorphenesin.
saugu - 50/50 - nėra info

Naudojimas: Ryte ir vakare tepkite ant viso veido, prieš naudodami įprastus kremus. Nenaudokite su grynu ir etiliuotu vitaminu C.

Panaudojus šį produktą visą mėnesį ryte ir vakare porų susitraukimo kol kas nepastebėjau, tačiau tai, kad oda išskiria mažiau riebalų - akivaizdu. Probleminė vieta - kakta, dar riebaluojasi matomai, tačiau kitos zonos - ne. Nepamenu, kada atsikėlusi ryte turėjau matinį, neblizgantį veidą, kuris nėra sudirgęs ir kuris nėra paraudęs. Labai džiaugiuosi šiuo produktu, kai sunaudosiu, būtinai įsigysiu dar ir dar. Turint omenyje, kad produktas skalsus ir jo kaina tik 7 € už 30 ml (šiuo metu turiu 30 ml ir per mėnesį nesunaudojau nei pusės). Geriausia, ką galiu pasiūlyti savo odai už septynis eurus yra ši priemonė. Be to - mažiau riebalų = ne tik gražesnė, bet ir lygesnė oda bei mažesnė tikimybė užsikimšti poroms ir iškilti spuogams. Kenčiu nuo aknės, žadu lankytis pas odos gydytoją ir pasidaryti tyrimus dėl jos, tačiau niacinamidas padeda man su jais kovoti ir jei jaučiu, kad kils spuogai, vakare paserumavus šia priemone, ryte spuogas jau "nugijęs" ir likusi tik raudona dėmelė. Myliu šį produktą. 


AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution

Na ir žinomiausias produktas, apie kurį tikriausiai ir jūs jau skaitėte ar girdėjote - rūgštinis šveitiklis. Tiesa ta, kad mano oda plona, jautri ir su akne, todėl aš negaliu naudoti granuliuotų šveitiklių, kad ir kokio smulkumo jie bebūtų. Tiesiog to daryti negalima, nors ir labai fainas jausmas pasišveitinėjus, jis laikinas - oda tuojau pat sudirgsta ir situacija tampa dar blogesnė. Todėl mano išeitis - rūgštiniai pilingai.  

Paskirtis: Per 10 minučių veidą nušveičiančios alfa hidroksirūgštys (AHR) nušveičia viršutinį odos sluoksnį, kad ji atrodytų skaistesnė ir glotnesnė.
Beta hidroksirūgštys (BHR) taip pat šveičia odą ir atlieka papildomą funkciją – padeda išvalyti užsikimšusias poras. Šis bendros 32 % koncentracijos AHR ir BHR tirpalas užtikrina gilesnį šveitimą, padeda išvengti spuogų atsiradimo ir sustiprina odos spindesį. Reguliariai naudojama priemonė taip pat pagražina odos tekstūrą ir pastebimai mažina smulkias raukšleles. Sudėtyje yra ištirtas siauralapių vyngežų uogų darinys, padedantis mažinti sudirgimą, kurį sukelia naudojamos rūgštys. Šis darinys yra augalinės kilmės ir jo spalva priklauso nuo metų laiko, tad sezoninis spalvos pokytis kartais gali būti pastebimas ir priemonėje. Priemonės sudėtį dar labiau papildo hialurono rūgšties krospolimerai, vitaminas B5 ir juodosios morkos, užtikrinantys komforto pojūtį.

Naudojimas:
Sudėtyje yra labai didelė laisvų rūgščių koncentracija. Rekomenduojame naudoti tik tuo atveju, jeigu turite rūgštinio šveitimo patirties ir jūsų oda nėra jautri. Geriausia naudoti vakare, ne dažniau kaip du kartus per savaitę. Nuvalykite veidą ir palaukite, kol oda išdžius. Nenaudokite ant pažeistos odos. Pirštų galiukais tolygiai paskirstykite ant viso veido ir kaklo. Palaikykite ne ilgiau kaip 10 minučių. Nuplaukite šiltu vandeniu. Srities apie akis netepkite. Venkite patekimo į akis ir tepdami priemonę, ir ją plaudami. Priemonės nerekomenduojama naudoti, jei oda yra jautri, pleiskanojanti ar pažeista. Naudodami šią priemonę ir savaitę po naudojimo rinkitės apsaugines priemones nuo saulės ir ribokite buvimą saulėje. Nenaudokite su EUK 134, peptidais, kitomis stipriomis rūgštimis.

Sudėtis: Glycolic Acid, Aqua (Water), Aloe Barbadensis Leaf Water, Sodium Hydroxide, Daucus Carota Sativa Extract, Propanediol, Cocamidopropyl Dimethylamine, Salicylic Acid, Potassium Citrate, Lactic Acid, Tartaric Acid, Citric Acid, Panthenol, Sodium Hyaluronate Crosspolymer, Tasmannia Lanceolata Fruit/Leaf Extract, Glycerin, Pentylene Glycol, Xanthan gum, Polysorbate 20, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate, Potassium Sorbate, Sodium Benzoate, Ethylhexylglycerin, 1,2-Hexanediol, Caprylyl Glycol.
saugu - 50/50 - nėra info

Tai nėra mano pirma pažintis su rūgštimis - seniau naudojau rūgštinį Oda prausiklį. Pirma klaida, kurią padariau su šia The Ordinary priemone - kartojau šveitimą du kartus per savaitę ir po šveitimo naudojau veido kremą, kuris kemša poras. To rezultatas - mano oda paraudo, kaktą, žandikaulį, skruostus ir net veido vidurį nusėjo smulkiais, geltonais pūlingais spuogeliais. Įvyko reakcija, kuri nebuvo labai maloni - šveitiklis poras valė, o kremas kimšo, todėl susidarė spuogai. Tai išsiaiškinusi tuojaut pat pakeičiau veido kremą ir sumažinau pilingo naudojimą iki 1 k. per savaitę - sekmadienio vakarais. Man naudojant rūgštis visuomet jaučiasi tas nemalonus dilgčiojimas. Gamintojas sako, kad nereikia naudoti šio šveičiamojo tirpalo ant šlapios odos - labai teisingai, nerekomenduoju, nes vieną kartą tiesiog kažkaip praleidau vieną lopinėlį pasivalyti ir užsidėjus kaukę dilgčiojimas ant drėgnos odos buvo vos pakenčiamas. O kai naudojau Oda prausiklį - juk jį naudoji tai ant drėgnos odos, visada kentėdavau skausmą. Todėl jo net nesunaudojau viso, gal trečdalį - buvo neįmanoma. Grįžtant prie AHA 30% + BHA 2% peeling solution, tai konsistencija labai skysta, kvapas rūgštus, spalva raudona, tačiau ji tikrai nedažo. Pirmą kartą tikrai bijojau naudoti. 😃 Tačiau nieko panašaus nėra, po šveitimo oda labai švelni ir graži. Apgydo ir randelius nuo spuogų, tad esu patenkinta. Tik, kaip minėjau, nepadauginsi šios priemonės, todėl skalsumas irgi garantuotas. Kainuoja irgi apie 7 € už 30 ml. Nerekomenduoju sausos, jautrios ar normalios odos savininkėms. Tik riebiaodėms, kurioms kemšasi poros.


Apibendrinant - būtinai nusižiūrėsiu dar mano odai tinkančių produktų iš The Ordinary ir tikrai nusipirksiu dar ką nors. Turimi produktai nenuvylė, matau rezultatus ir jais džiaugiuosi. Aišku, odos priemonės stebuklingai nepavers tobula, ja reikia rūpintis ir iš vidaus, saugoti nuo saulės ir drėkinti, tačiau papildomai palepinti niacinamidu ar pašveisti rūgštimi tikrai nėra blogai. 

Primenu, kad įsigyjant produktus iš The Ordinary gerai išstudijuokite sudėtis, kam jos skirtos ir kam ne - nereikės nusivilti ir nepasidarysite problemų. Plius, kai kurių The Ordinary produktų negalima naudoti kartu su kitais, tad tai irgi pasitikrinkite. Jų originaliame puslapyje yra labai daug informacijos apie produktus, o čia radau pati lentelę produktų, kurie konfliktuoja arba nekonfliktuoja tarpusavyje. Taip pat asmeninė rekomendacija rinktis poras nekemšančių ir kitaip nedirginančių kitų veidos priežiūros produktų (veido kremai, tonikai, prausikliai ir kt.).


Ar tu bandei ką nors iš The Ordinary
Jei ne, ką norėtum pabandyti? 

SEK MANE INSTAGRAME:

© Influx.